Для влияния на себя взрослую, если мешает и не отпускает «я детская», можно попробовать следующие шаги:

1. Осознать проблему. 1 Это уже половина успеха в её разрешении. 1 Нужно понять, что такое взрослая и детская части личности, зачем их делить. 1
2. Проработать внутреннего ребёнка и взрослого. 1 Можно разрешить свои детские проблемы и тем самым переписать установки. 1
3. Развивать уверенность в себе. 5 Для этого нужно ставить перед собой небольшие цели и достигать их, практиковать позитивное самовнушение, выходить из зоны комфорта и учиться принимать свои ошибки. 5
4. Обратиться к психотерапевту. 4 Для большей эффективности работу лучше проводить в сотрудничестве со специалистом, так как есть вещи, которые трудно распознать самостоятельно. 4

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и универсального рецепта, как повлиять на себя взрослую, не существует.