Если безответная любовь не угасает, можно попробовать следующие шаги:

• Когнитивная переоценка. 1 Нужно переосмыслить ситуацию, чтобы изменить своё эмоциональное состояние. 1 Например, сфокусироваться на недостатках объекта любви или поразмышлять о том, что со временем раны затянутся. 1
• Отвлечение. 1 Стоит переключить внимание со своего эмоционального состояния на что-то другое — смотреть сериалы, слушать музыку, погрузиться в работу или учёбу, ходить в спортзал. 1
• Социальная поддержка. 1 Разговор с близкими друзьями или семьёй поможет почувствовать себя лучше или посмотреть на свои сложные романтические переживания под другим углом. 1
• Дистанцирование. 2 Следует сознательно избегать всего, что напоминает о безответной любви, будь то фотографии, разговоры или места. 1 Если не видеть объект симпатии продолжительное время, то чувства будут постепенно ослабевать. 2
• Сосредоточение на неромантическом контенте. 2 На некоторое время стоит отстраниться от книг, фильмов, блогов и подкастов романтического жанра. 2 Вместо этого стоит изучать контент, который пропагандирует уверенность и любовь к себе. 2
• Вдохновение чувствами. 2 Стоит постараться увидеть плюс в том, что произошло. 2 Во-первых, это опыт, который сделает сильнее и мудрее. 2 Во-вторых, можно направить свои чувства на творчество или душевный поиск. 2

Если размышления о своём состоянии вызывают серьёзные опасения, стоит обратиться к психологу. 3