Как помочь себе в процессе переживания стадий горевания

Несколько рекомендаций, которые могут помочь в процессе переживания стадий горевания:

• Принять своё горе. www.b17.ru Не отрицать, не подавлять, не игнорировать свои чувства и эмоции. www.b17.ru Нужно дать себе разрешение на то, чтобы грустить, плакать, злиться или испытывать любые другие эмоции, которые возникают в процессе горевания. www.b17.ru
• Выражать свои чувства. www.b17.ru Не держать в себе боль и одиночество. www.b17.ru Можно поговорить с близким человеком, другом, профессионалом (психологом, психотерапевтом, доулой) или найти группу людей, оказавшихся в сходной ситуации. www.b17.ru
• Получать поддержку. www.b17.ru Не изолироваться от других людей и не страдать в одиночестве. www.b17.ru Нужно понять, что есть люди, которые могут помочь и поддержать. www.b17.ru
• Заботиться о себе. www.b17.ru Поддерживать свой иммунитет и энергию, соблюдать режим сна и питания. www.b17.ru Можно заниматься физической активностью и хобби, которые приносят удовольствие и расслабление. www.b17.ru
• Жить дальше. www.b17.ru Не терять надежду и веру в себя и в жизнь. www.b17.ru Нужно понять, что тяжёлый период не является концом жизни. www.b17.ru Можно найти новый смысл и цель в жизни после события, открыться для новых возможностей и перспектив. www.b17.ru

Важно помнить, что каждый человек переживает горе по-своему, и нет «правильного» или «неправильного» способа горевать. www.gazeta.ru Если горе становится непосильным бременем, можно обратиться за профессиональной помощью. 5prism.ru