Как помочь себе в процессе переживания стадий горевания

Несколько рекомендаций, которые могут помочь в процессе переживания стадий горевания:

• Принять своё горе. 3 Не отрицать, не подавлять, не игнорировать свои чувства и эмоции. 3 Нужно дать себе разрешение на то, чтобы грустить, плакать, злиться или испытывать любые другие эмоции, которые возникают в процессе горевания. 3
• Выражать свои чувства. 3 Не держать в себе боль и одиночество. 3 Можно поговорить с близким человеком, другом, профессионалом (психологом, психотерапевтом, доулой) или найти группу людей, оказавшихся в сходной ситуации. 3
• Получать поддержку. 3 Не изолироваться от других людей и не страдать в одиночестве. 3 Нужно понять, что есть люди, которые могут помочь и поддержать. 3
• Заботиться о себе. 3 Поддерживать свой иммунитет и энергию, соблюдать режим сна и питания. 3 Можно заниматься физической активностью и хобби, которые приносят удовольствие и расслабление. 3
• Жить дальше. 3 Не терять надежду и веру в себя и в жизнь. 3 Нужно понять, что тяжёлый период не является концом жизни. 3 Можно найти новый смысл и цель в жизни после события, открыться для новых возможностей и перспектив. 3

Важно помнить, что каждый человек переживает горе по-своему, и нет «правильного» или «неправильного» способа горевать. 4 Если горе становится непосильным бременем, можно обратиться за профессиональной помощью. 5