Если проблемы с обесцениванием радостных событий в жизни серьёзны, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 1

Несколько советов, как помочь себе справиться с обесцениванием радостных событий:

• Сфокусироваться на том, от чего становится лучше. 1 Как только стало лучше, нужно записать причину. 1 Можно оценивать события баллами после каждого улучшения. 1
• Позволять себе отдыхать и расслабляться. 2 Мозгу время от времени нужна перезагрузка, чтобы он работал лучше и продуктивнее, а также замечал положительные жизненные моменты. 2
• Вспоминать радостные события в состоянии транса. 3 Частое повторение радостных воспоминаний будет способствовать их актуализации и закреплению в личности. 3
• Найти своё дело, которое приносит радость. 1 Это может быть работа, хобби, какие-то увлечения. 1
• Заниматься спортом. 5 Это обеспечит выработку дофамина — гормона радости. 5

Также можно ввести привычку ставить адекватные цели на день и вечером подводить итоги сделанному. 5