Чтобы помочь подростку справиться с синдромом самозванца, можно использовать следующие рекомендации:

• Дать понять, что ошибаться — это нормально. 1 Нужно объяснить, что в ошибках нет ничего плохого, это неотъемлемый процесс обучения, и любую ошибку можно исправить. 1
• Повышать уверенность в себе. 1 Можно хвалить за старания и хорошие поступки, выяснять, что у подростка хорошо получается, и помогать ему развивать сильные стороны. 1
• Проводить больше разговоров о чувствах. 1 Подросток может поделиться с родителями своими эмоциями, получить обратную связь и понять, что чувствовать разный спектр эмоций — это нормально. 1
• Поощрять живое общение. 3 Реальные эмоции и поддержка друзей укрепляют самооценку. 3 Совместные прогулки, спорт или творчество помогают отвлечься от экранов и почувствовать ценность настоящего. 3
• Акцентировать внимание на личные достижения. 3 Можно предложить подростку вести дневник своих успехов, записывать туда даже небольшие победы. 3 Это поможет больше ценить свои усилия. 3
• Поддерживать без условий. 3 Нужно говорить, что важно не достигаторство, а процесс и возможность быть собой. 3 Напоминать, что главная ценность — не в лайках, а в личной уникальности. 3

Если синдром самозванца сопровождается тревогой и неуверенностью, рекомендуется обратиться к психологу. 5