Чтобы получать удовольствие от жизни, не имея специальных ресурсов, можно попробовать следующие рекомендации:

• Составить план радостных событий. 1 Заранее придумать и выделить время на несложное занятие, вызывающее положительные эмоции. 1 Тогда можно получить удовольствие не только от самого действия, но и от предвкушения. 1
• Развивать чувства. 1 Для этого нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. 1 Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку. 1
• Замечать и ценить простые радости каждого дня. 4 Например, аромат свежевыпеченного хлеба, тепло рук близких людей, игру света на ветвях деревьев. 4
• Мыслить позитивно и быть благодарным. 4 Можно включить в свой график неспешное утреннее рефлексирование, поиск прекрасного в повседневных моментах и ведение дневника благодарности. 4
• Заботиться о здоровье. 4 Регулярные физические нагрузки не только укрепляют тело, но и способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. 4
• Иметь интересы, увлечения, хобби. 4 Важно не только обнаружить свои страсти, но и приложить усилия для их развития. 4
• Развивать социальные связи. 4 Встречи с друзьями, поддержка близких, а также нетворкинг и участие в общественных событиях помогают получать удовольствие от жизни. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.