Как получать удовольствие от того, к чему уже привык?

Чтобы получать удовольствие от того, к чему уже привык, можно попробовать следующее:

• Разнообразить жизнь. 1 Получать положительные эмоции из разных сфер жизни, искать новые источники удовольствия и дополнять старые. 1 Например, добавить в любимый кофе карамельный сироп, найти новые интересные задачи на работе. 1
• Ценить то, что уже есть. 1 Быть благодарным за то, что есть, уметь наслаждаться простыми вещами. 14 Можно попробовать каждый день записывать по несколько вещей, за которые благодарны сегодня. 1
• Быть осознанным и ценить момент. 2 Фокусироваться на том, что происходит вокруг и внутри в текущий момент. 2 Даже в самых обыденных ситуациях можно открывать для себя новые возможности для удовольствия. 2
• Развивать чувства. 3 Удовольствие можно усилить, тренируя пять чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание. 3 Для этого нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. 3 Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку. 3
• Планировать время для простых удовольствий. 4 Важно находить время для того, что приносит удовольствие. 4 Можно создать список того, что может сделать счастливым, а затем распределить по календарю в зависимости от загруженности каждого дня. 4
• Создать приятные ежедневные ритуалы. 4 Они повышают удовольствие от повседневных действий и переживаний, помогая присутствовать в моменте и получать больше радости от мелочей. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.