Не существует универсальных рекомендаций, как полностью отгородиться от мира и никогда больше не испытывать тяги к общению с людьми. Однако есть несколько советов, которые могут помочь снизить усталость от общения:

• Выделять время на то, чтобы побыть наедине с самим собой. 1 Это поможет отдохнуть от бесконечного общения и информационного шума. 1
• Установить разумные ограничения. 4 Определите свой лимит на общение и не превышайте его. 4 Например, заведите привычку проверять своё расписание в начале каждой недели и выбирать, на какие встречи вы готовы тратить своё время и энергию, а какие лучше перенести. 4
• Менять формат и продолжительность коммуникации. 4 Например, вместо того, чтобы заставлять себя непринуждённо общаться на вечеринке и оставаться до самого конца, решите заранее, что заглянете всего на один бокал или ограничитесь десертом. 4
• Говорить о своих потребностях честно и чётко. 4 Предупредите своё окружение о том, что вам нужен перерыв. 4 Так вы избавите себя от потока приглашений, которые не в состоянии принять. 4

Если проблемы с общением влияют на эмоциональное состояние и вызывают серьёзный дискомфорт, рекомендуется обратиться к специалисту.