Чтобы поднять настроение с утра, можно попробовать следующие методы:

• Аффирмации. 3 Проговорите вслух или про себя несколько фраз, настраивающих на успешный день. 3 Например: «Сегодня будет отличный день», «Я полон энергии и готов к новым свершениям». 3

• Утренняя растяжка. 3 Потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов, помассируйте ступни и ладони. 3 Это улучшит кровообращение и поможет телу окончательно проснуться. 3

• Прогулка. 14 Даже 10–15 минут на свежем воздухе способны привести в порядок мысли, успокоить, поднять настроение и взбодрить. 4

• Концентрация на приятных ощущениях. 4 Попробуйте сконцентрироваться не на мыслях, а на приятных ощущениях. 4 Например, на удовольствии от утренней чашки кофе, почувствуйте его вкус и запах. 4

• Чтение или прослушивание чего-то «заряжающего». 4 Можно попробовать прочитать отрывок из вдохновляющей книги или послушать подкаст про человека, который вам нравится. 4

• Медитация или дыхательные упражнения. 3 Это поможет успокоить ум, снизить уровень стресса и настроиться на позитивный лад. 3

• Дневник. 3 Заведите привычку писать утренние заметки. 3 Это может быть список благодарностей, планы на день или просто поток мыслей. 3

Важно учитывать индивидуальные особенности и предпочтения в поднятии настроения.