Подготовить себя ко всем жизненным ситуациям невозможно, так как нельзя заранее знать, что произойдёт в жизни. 1 Однако есть несколько советов, которые могут помочь быть готовым к некоторым ситуациям:

• Практиковать осознанность. 2 Например, путём медитации. 2 Со временем можно начать чувствовать, что происходит внутри во время тех или иных внешних событий. 2
• Следить за внутренней реакцией. 2 Замечая реакцию мозга на внешние события, можно осмыслить её и осознанно решить, как действовать. 2
• Понять, к чему вы привязаны. 2 Когда возникает сложное чувство — тревога, гнев, обида, страх, — его провоцирует нечто, к чему вы внутренне привязаны. 2
• Быть благодарным. 24 Стоит сосредоточиться на том, что есть, а не на том, чего нет. 4
• Заботиться о своём физическом состоянии. 3 Важно вести привычный образ жизни, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. 3
• Держать контроль над временем. 3 Стоит строить планы, составлять списки дел, выполнять ежедневные ритуалы. 3

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.