Как поддерживать границы в семье при совместном проживании с родственниками?

Несколько советов, как поддерживать границы в семье при совместном проживании с родственниками:

• Определить свои границы. 1 Нужно понять, что для человека приемлемо, а что нет. 12 Можно записать это, чтобы чётко понимать, что нужно защитить. 1
• Начать с малого. 1 Не стоит пытаться изменить всё сразу. 1 Можно выбрать одну или две ситуации, где чаще всего нарушаются границы. 1
• Говорить спокойно и уверенно. 1 Следует избегать агрессии и обвинений. 1 Можно использовать «Я-сообщения». 1 Например, сказать: «Я чувствую себя некомфортно, когда мне дают советы о моей работе». 1
• Быть последовательным. 1 Если сказано «нет», не стоит менять решение под давлением. 1
• Установить правила. 1 Можно обсудить с родственниками, что важно для человека. 1 Например, договориться звонить только в определённое время. 1
• Научиться говорить «нет». 12 Не нужно оправдываться или объяснять свой отказ. 1
• Ограничить время общения. 1 Если после общения с родственниками человек чувствует себя плохо, можно сократить время встреч и звонков. 1
• Искать поддержку. 1 Можно поговорить с друзьями, партнёром или психологом. 1
• Быть готовым к сопротивлению. 12 Родственники могут не сразу принять новые границы. 1 Нужно не сдаваться и сосредоточиться на том, что можно контролировать — своё поведение и реакции. 1
• Принять, что не всё можно изменить. 1 Возможно, некоторые родственники никогда не поймут границы человека. 1 Нужно сосредоточиться на том, что можно контролировать — своё поведение и реакции. 1

Если сложно самостоятельно выстроить границы с родственниками, можно обратиться за помощью к психологу. 2