Как поддерживать границы в семье при совместном проживании с родственниками?

Несколько советов, как поддерживать границы в семье при совместном проживании с родственниками:

• Определить свои границы. www.b17.ru Нужно понять, что для человека приемлемо, а что нет. www.b17.ru vk.com Можно записать это, чтобы чётко понимать, что нужно защитить. www.b17.ru
• Начать с малого. www.b17.ru Не стоит пытаться изменить всё сразу. www.b17.ru Можно выбрать одну или две ситуации, где чаще всего нарушаются границы. www.b17.ru
• Говорить спокойно и уверенно. www.b17.ru Следует избегать агрессии и обвинений. www.b17.ru Можно использовать «Я-сообщения». www.b17.ru Например, сказать: «Я чувствую себя некомфортно, когда мне дают советы о моей работе». www.b17.ru
• Быть последовательным. www.b17.ru Если сказано «нет», не стоит менять решение под давлением. www.b17.ru
• Установить правила. www.b17.ru Можно обсудить с родственниками, что важно для человека. www.b17.ru Например, договориться звонить только в определённое время. www.b17.ru
• Научиться говорить «нет». www.b17.ru vk.com Не нужно оправдываться или объяснять свой отказ. www.b17.ru
• Ограничить время общения. www.b17.ru Если после общения с родственниками человек чувствует себя плохо, можно сократить время встреч и звонков. www.b17.ru
• Искать поддержку. www.b17.ru Можно поговорить с друзьями, партнёром или психологом. www.b17.ru
• Быть готовым к сопротивлению. www.b17.ru vk.com Родственники могут не сразу принять новые границы. www.b17.ru Нужно не сдаваться и сосредоточиться на том, что можно контролировать — своё поведение и реакции. www.b17.ru
• Принять, что не всё можно изменить. www.b17.ru Возможно, некоторые родственники никогда не поймут границы человека. www.b17.ru Нужно сосредоточиться на том, что можно контролировать — своё поведение и реакции. www.b17.ru

Если сложно самостоятельно выстроить границы с родственниками, можно обратиться за помощью к психологу. vk.com