Если страх перед овсянкой серьёзный и мешает повседневной жизни, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 3

Несколько советов, которые могут помочь побороть страх перед овсянкой:

• Просто делать то, чего боишься. 5 Не нужно долго думать об этом, лучше действовать. 5
• Использовать юмор. 5 Можно посмотреть комедии или юмористические шоу, почитать анекдоты, найти в интернете разные смешные приколы. 5 Так получится посмеяться, снять напряжение и на время забыть о страхах. 5
• Сосредоточиться на настоящем. 5 Нужно делать что-то прямо сейчас, что может преодолеть опасения. 5
• Делать небольшие шаги. 5 Стоит выбрать что-то, в чём человек уверен, и сделать это. 5 Затем почувствовать приятные ощущения и сделать другой маленький шаг. 5
• Празднувать каждый успех. 5 Даже небольшие достижения нужно использовать, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг. 5

Также можно попробовать заменить страх перед овсянкой на позитивное отношение к этому продукту, например, представить, что овсянка может быть вкусной, если добавить в неё варенье. 12