Если проблемы со страхами и страхом проблем серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру. 3

Несколько советов, как побороть страхи и начать жить обычной жизнью:

• Сконцентрироваться на настоящем. 2 Сфокусироваться на том, что происходит сейчас, на своих ощущениях. 2
• Разбить путь к цели на небольшие шаги. 2 Последовательно двигаться к цели, разбив её на маленькие задачи. 2
• Визуализировать то, чего боишься. 3 Например, если страшно заниматься спортом, можно представить себя, играющим с мячом. 3
• Замечать в себе хорошее. 2 Стоит выписать все свои достижения. 2 В моменты сомнений они послужат напоминанием, как много человек умеет. 2
• Благодарить себя и других. 2 Нужно каждый день благодарить себя и других за то хорошее, что произошло за день. 2
• Заниматься каждодневной рутиной. 1 Например, делать зарядку, заправлять постель, готовить завтрак, гулять с собакой, ложиться вовремя спать. 1

Также можно попробовать техники релаксации, например, дыхательные. 3