Как побороть страх высоты?

Если страх высоты серьёзный и не удаётся справиться с ним самостоятельно, рекомендуется обратиться к психотерапевту или неврологу. russian.rt.com dzen.ru

Несколько советов, которые могут помочь побороть страх высоты:

• Постепенно подниматься на высоту. heroine.ru Например, каждый месяц подниматься на этаж выше того, что сейчас комфортен, и смотреть на город. heroine.ru Со временем человек привыкает к большей высоте и чувствует себя спокойнее. heroine.ru
• Ослабить защитное поведение. heroine.ru Например, заставить себя открыть глаза и посмотреть вокруг, когда находишься на высоте, или проехать в стеклянном лифте, отпустив поручень. heroine.ru
• Попрактиковаться в виртуальной реальности. heroine.ru Очки виртуальной реальности создают ощущение присутствия в ситуациях, которые могут пугать, но при этом человек находится в комфортной среде без рисков для здоровья и безопасности. heroine.ru
• Проверить вестибулярный аппарат. heroine.ru Если его работа нарушена, человек испытывает неприятные ощущения при нахождении на высоте. heroine.ru Многие отмечают, что после лечения вестибулярных нарушений комфортнее чувствуют себя на высоте и меньше боятся её. heroine.ru
• Посетить скалодромный парк. heroine.ru Тренировки в скалолазании помогают заменить негативный опыт позитивным: постепенно волнение сменяется чувством удовольствия, что значительно уменьшает страх. heroine.ru
• Найти единомышленников. heroine.ru Это поможет получить поддержку от человека, который переживает те же эмоции и точно поймёт. heroine.ru

Также справиться с паникой на высоте может помочь техника «приземления»: если человек чувствует приближение паники, лучше сесть или даже лечь на землю. russian.rt.com Ещё можно найти опору (какой-то устойчивый предмет) и обхватить её руками. russian.rt.com