Если страх перед новыми людьми мешает нормально жить и работать, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 2

Несколько советов, как побороть страх перед новыми людьми:

• Осознать и понять свой страх. 1 Нужно задать себе вопросы: «Чего именно я боюсь в новых знакомствах?» и «Какие негативные мысли и убеждения связаны с этим страхом?». 1
• Поставить цели. 1 Это могут быть небольшие задачи, например: «Познакомиться с одним новым человеком на следующей неделе». 1
• Постепенного увеличивать комфортную зону. 1 Начать с простых и коротких разговоров с незнакомцами на улице или в магазине, постепенно увеличивать сложность ситуаций. 1
• Практиковать социальную активность. 13 Участвовать в общественных мероприятиях, волонтёрских организациях или группах с общими интересами. 1
• Работать над навыками общения. 1 Изучать и совершенствовать навыки общения, включая слушание, активное задавание вопросов и поддержание беседы. 1
• Использовать методы релаксации. 4 Медитация и упражнения вроде йоги или тайцзи помогут взять себя в руки и спокойно подготовиться к новым социальным ситуациям. 4

Если спустя некоторое время усилия не привели к успеху, а тревожность никуда не делась или усилилась, следует обратиться к специалисту. 4