Для преодоления страха действия в запутанной и сложной ситуации можно попробовать следующие шаги:

• Расширить осознанность. 1 Нужно понять, что на самом деле происходит, чем обусловлена ситуация, какова роль всех участников, каковы возможные пути решения. 1 Для этого можно использовать метафорические карты. 1
• Интегрировать субличности и активировать сильные стороны. 1 Диалог между «Я, которое боится» и «Мудрым Я, которое знает, как лучше» помогает интегрировать внутренние ресурсы и лучше осознать восприятие ситуации. 1
• Переключить на самую эффективную и жизнестойкую роль. 1 Это может помочь выйти из ступора и «отуманенности». 1 Например, если запутанная ситуация связана с любовными отношениями, то переключение на роль успешного менеджера может полностью поменять точку обзора. 1
• Начать действовать. 4 Стоит заставить себя заняться тем, что под страхом сложности и невыполнимости откладывается. 4

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу.