Несколько советов, как побороть страх быть осуждённым, стать увереннее и раскрепощённее:

• Не относиться к себе слишком серьёзно. 1 Можно вести диалог, не высказывая своего мнения, а предлагая наблюдения, рекомендации и задавая открытые вопросы. 1
• Вести себя смиренно. 1 Скромность означает быть любопытным и открытым для обучения. 1 В таком случае не так страшно ошибиться или быть осуждённым, потому что неудачи считаются ступеньками к финалу. 1
• Быть первым. 1 Если нужно высказаться, лучше сделать это первым. 1 Так можно почувствовать себя более уверенным в том, что вы сами решили высказаться, а не были вынуждены это сделать. 1
• Визуализировать бесстрашного человека. 1 Нужно перенять его вербальное и невербальное поведение, чтобы в следующий раз, когда возникнет страх, представить себя этим человеком и подражать ему. 1
• Полюбить себя и поверить в себя. 4 Люди увидят это и будут относиться к вам так же. 4

Если проблемы с уверенностью и раскрепощённостью серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.