Если сложно самостоятельно преодолеть стеснительность, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь побороть стеснительность в общении с определённым кругом лиц:

• Составить список проблемных ситуаций. 3 Нужно вспомнить и записать все ситуации, в которых чувствуется стеснение. 3 Затем расположить записанные ситуации в порядке увеличения беспокойства. 3
• Чаще разговаривать с незнакомцами. 13 Например, со случайными прохожими, ожидающими вместе в очереди, попутчиками в общественном транспорте. 1
• Сфокусироваться на других. 13 Нужно перенаправить поток мыслей от себя к тем, кто вас окружает: интересоваться ими, задавать вопросы, сопереживать. 1
• Пробовать новое. 13 Можно записаться в спортивную секцию, на художественные курсы, мастер-классы по импровизации. 3 Такие занятия помогают раскрепоститься. 3
• Следить за языком тела. 13 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. 3
• Учиться управлять тревогой. 13 Рекомендуется освоить техники, которые помогут успокоиться и расслабиться, например, глубокое дыхание, медитацию. 1

Развитие навыков коммуникации требует времени и практики, поэтому важно быть терпеливым и позитивно мыслить. 1