Если проблемы со стеснительностью, неуверенностью и замкнутостью серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как побороть стеснительность и неуверенность в себе:

• Сказать себе, что стесняться нормально. 1 Это позволит не тратить силы и энергию на попытки скрыть чувство. 1
• Подумать о бонусах. 1 Стоит сосредоточиться не на стеснении, а на том, что можно приобрести, если сделать следующий шаг (например, новое знакомство). 1
• Изучить свою стеснительность. 1 Нужно проанализировать, в каких сферах жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах стеснительность ощущается ярче. 1
• Использовать аутотренинг. 24 Каждый день в удобное время стоит проговаривать, прослушивать или мысленно прокручивать несколько фраз-аффирмаций. 4
• Выходить из зоны комфорта. 3 Периодически стоит делать то, что вызывает чувство робости и волнения. 3
• Больше общаться. 3 Стоит принять за правило ежедневно говорить хотя бы с одним незнакомым человеком. 3
• Завести «Дневник успехов». 3 В нём нужно ежедневно записывать не менее пяти дел, которые удались хорошо. 3

Также полезно заняться саморазвитием: сходить на мастер-класс, записаться в секцию или пройти онлайн-курс по какой-нибудь дисциплине. 2