Если сложно побороть сильное стеснение и неуверенность, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть эти чувства:

• Сказать себе, что стесняться нормально. 1 Это позволит не тратить силы и энергию на то, чтобы пытаться скрыть чувство. 1
• Подумать о бонусах. 1 Стоит сосредоточиться не на стеснении, а на том, что можно приобрести, если сделать следующий шаг (новое знакомство, искренность в отношениях). 1
• Изучить свою стеснительность. 1 Нужно проанализировать, в каких сферах жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах стеснительность ощущается ярче. 1
• Больше общаться. 23 Стоит использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. 3 Например, ежедневно говорить хотя бы с одним незнакомым человеком. 2
• Следить за языком тела. 3 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. 3
• Завести дневник успехов. 24 В нём нужно ежедневно записывать не менее пяти дел, которые удались хорошо. 2 Это маленькие успехи, способные подкрепить уверенность в себе. 2
• Дышать глубже. 2 Размеренные глубокие вдохи и выдохи приведут сердцебиение в норму. 2

Также можно записаться на тренинг по развитию уверенности в себе. 2