Для преодоления сильного чувства стыда, переросшего в социофобию и агорафобию, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 1

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Когнитивно-бихевиоральная (поведенческая) терапия. 3 Психотерапевт подбирает техники в зависимости от симптомов расстройства. 3 Цель терапии — изменить мышление таким образом, чтобы человек адекватно реагировал на обстоятельства, которые ранее вызывали у него страх и тревогу. 3
• Дыхательные техники. 1 Нужно научиться дышать, чувствовать и осознавать своё дыхание. 1
• Занятия йогой или пилатесом. 1 Они помогут научиться понимать своё тело и находить чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное. 1
• Ведение рабочей тетради. 3 В неё нужно записывать негативные и позитивные моменты и постоянно перечитывать их. 3
• Снижение общего уровня стресса. 3 Для этого необходимо чётко соблюдать режим дня: в одно время принимать пищу, ложиться спать и просыпаться, гулять на свежем воздухе не менее часа. 3

Также важно найти время для хорошего отдыха, например, в виде полноценных выходных дней. 3