Как побороть сильное чувство стыда, переросшее в социофобию и агорафобию, которое не покидает уже несколько лет, возникающее на почве прошлых воспоминаний?

Для преодоления сильного чувства стыда, переросшего в социофобию и агорафобию, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. sprosivracha.com

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Когнитивно-бихевиоральная (поведенческая) терапия. arbat25.ru Психотерапевт подбирает техники в зависимости от симптомов расстройства. arbat25.ru Цель терапии — изменить мышление таким образом, чтобы человек адекватно реагировал на обстоятельства, которые ранее вызывали у него страх и тревогу. arbat25.ru
• Дыхательные техники. sprosivracha.com Нужно научиться дышать, чувствовать и осознавать своё дыхание. sprosivracha.com
• Занятия йогой или пилатесом. sprosivracha.com Они помогут научиться понимать своё тело и находить чувство опоры — как физическое, так и эмоциональное. sprosivracha.com
• Ведение рабочей тетради. arbat25.ru В неё нужно записывать негативные и позитивные моменты и постоянно перечитывать их. arbat25.ru
• Снижение общего уровня стресса. arbat25.ru Для этого необходимо чётко соблюдать режим дня: в одно время принимать пищу, ложиться спать и просыпаться, гулять на свежем воздухе не менее часа. arbat25.ru

Также важно найти время для хорошего отдыха, например, в виде полноценных выходных дней. arbat25.ru