Для преодоления психологической зависимости рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить истинные причины зависимого поведения и грамотно их скорректировать. 2

Некоторые шаги, которые могут помочь побороть психологическую зависимость:

1. Осознать и принять зависимость. 25 Нужно мысленно поговорить с собой, сказать, что хочется избавиться от этого состояния. 2
2. Принять решение. 25 Следует твёрдо решить уйти из болезненных отношений или изменить свою личность (мысли и поведение) внутри существующих отношений. 2
3. Обозначить границы. 25 Нужно научиться отказывать партнёру и отстаивать свою позицию. 2
4. Заполнить пустоту. 25 Следует вспомнить о своих увлечениях и хобби, прислушаться к своим желаниям и понять, что нравится именно вам. 5 Эффективным средством может стать спорт или занятия танцами. 2
5. Углубиться в проблему. 5 Нужно понять, почему возникает зависимость, то есть что служит триггером. 5 Когда причина известна, её следует проработать самостоятельно или с психологом. 5

Также можно составить индивидуальный список вещей, которые помогут преодолеть зависимость и тревожные факторы. 3 Например, союзником может быть личное хобби, смена окружения или участие в благотворительности. 3