Как побороть ”испанский стыд”?

Чтобы побороть «испанский стыд», можно попробовать следующее:

• Признать, что это чувство временное и естественное. brainapps.ru Важно помнить, что лично человек не совершил ошибку и осуждать кого-то за его поступки — не его задача. brainapps.ru
• Вспомнить, что человек не совершал этот поступок. secretmag.ru Речь идёт о другом человеке. secretmag.ru
• Устранить раздражитель, если это возможно. dzen.ru Например, обратить внимание на конкретные вещи, которые вызывают неприятные ощущения. dzen.ru
• Сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. secretmag.ru Это помогает скинуть напряжение и стать спокойнее. secretmag.ru
• Диссоциироваться. www.b17.ru То есть не ассоциировать себя с другим человеком. www.b17.ru Например, можно перечислить десять или двадцать различных признаков про себя и про того, за кого переживается стыд. www.b17.ru

Если испанский стыд доставляет много неприятных минут и ухудшает качество жизни, рекомендуется обратиться к психологу. fedorov.by