Чтобы побороть «испанский стыд», можно попробовать следующее:

• Признать, что это чувство временное и естественное. 2 Важно помнить, что лично человек не совершил ошибку и осуждать кого-то за его поступки — не его задача. 2
• Вспомнить, что человек не совершал этот поступок. 3 Речь идёт о другом человеке. 3
• Устранить раздражитель, если это возможно. 1 Например, обратить внимание на конкретные вещи, которые вызывают неприятные ощущения. 1
• Сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. 3 Это помогает скинуть напряжение и стать спокойнее. 3
• Диссоциироваться. 5 То есть не ассоциировать себя с другим человеком. 5 Например, можно перечислить десять или двадцать различных признаков про себя и про того, за кого переживается стыд. 5

Если испанский стыд доставляет много неприятных минут и ухудшает качество жизни, рекомендуется обратиться к психологу. 4