Если чрезмерная стеснительность и неуверенность в себе мешают полноценно жить, рекомендуется обратиться к специалисту. 3

Несколько советов, как побороть стеснительность и неуверенность в себе:

• Подумать о бонусах. 1 Стоит сосредоточиться не на стеснении, а на том, что можно приобрести, если сделать следующий шаг (например, новое знакомство, искренность в отношениях). 1
• Изучить свою стеснительность. 1 Нужно проанализировать, в каких сферах жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах стеснительность ощущается ярче. 1
• Опираться на собственный опыт уверенности в себе. 1 Стоит вспомнить ту сферу жизни или тех людей, где и с которыми человек ощущает себя уверенно и открыто. 1
• Больше общаться. 24 Стоит использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. 4 Например, ежедневно говорить хотя бы с одним незнакомым человеком. 2
• Пробовать новое. 4 Этот шаг положительно скажется на самооценке и разнообразит жизнь. 4 Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. 4
• Следить за языком тела. 4 Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. 4
• Учиться управлять тревогой. 4 Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания. 4

Если сложно проходить этот путь в одиночку, всегда есть специалисты, которые смогут в этом помочь. 1