Несколько советов, как победить страх и неуверенность в себе:

• Осознать и принять свои страхи. 1 Это первый шаг к тому, чтобы встретиться с ними лицом к лицу и работать над их преодолением. 1
• Практиковать осознанность. 1 Медитация внимательности поможет уменьшить стресс и тревогу. 1
• Использовать воображение в позитивном ключе. 1 В спокойном состоянии нужно представить ситуацию, в которой обычно возникает страх. 1 Например, как спокойно справляться с ней, не застывать и не паниковать. 1
• Выходить из зоны комфорта. 1 Это подталкивает к преодолению того, чего больше всего боишься, и повышает уверенность в себе. 1
• Замечать свои достижения. 23 Можно завести дневник, где записывать всё, что получилось хорошо. 2
• Не ругать себя за неудачи или слабости. 3 Самопринятие укрепит веру в себя. 3
• Если страх слишком велик, обратиться за профессиональной помощью к психологу. 1

Если страх одолевает, важно помнить, что это нормальное и здоровое чувство, и его можно преодолеть. 4