Как победить прокрастинацию и повысить свою продуктивность?
Чтобы победить прокрастинацию и повысить свою продуктивность, можно попробовать следующие рекомендации:
Признайте существующую проблему и перестаньте себя критиковать. www.leadertask.ru Не понимая её серьёзность, сложно справиться с этим состоянием. www.leadertask.ru
Планируйте, составляйте ежедневные списки дел. www.leadertask.ru Это простой, но эффективный способ самоорганизации. www.leadertask.ru
Мотивируйте себя к выполнению дел. www.leadertask.ru Вы должны понимать, какие выгоды получите при их успешном завершении. www.leadertask.ru
Будьте открытым к переменам. www.leadertask.ru Признание проблемы ничего не даст, если вы не предпримете следующие шаги к её устранению. www.leadertask.ru
Разбейте глобальные цели на более мелкие, управляемые шаги. www.b17.ru Например, вместо «написать книгу» начните с «написать 500 слов в день». www.b17.ru
Создайте рабочую обстановку. www.b17.ru Ваше рабочее пространство должно вдохновлять, а не соблазнять к отдыху. www.b17.ru
Используйте технику «помидора». www.b17.ru Работайте над задачей 25 минут, а затем сделайте перерыв в 5 минут. www.b17.ru После четырёх таких циклов сделайте более длительный перерыв — 15–30 минут. www.b17.ru
Подключите мотивацию извне. www.b17.ru Расскажите своим друзьям или близким о своих целях. www.b17.ru Это создаст дополнительный внешний элемент контроля, который поможет не саботировать задачи. www.b17.ru
Ведите учёт времени. www.b17.ru Проанализируйте, как на что вы тратите своё время. www.b17.ru Ведите журнал, управляйте своим временем и устраняйте всё, что мешает двигаться вперёд. www.b17.ru
Поставьте себе дедлайны. www.b17.ru Дедлайны — отличный способ дать себе толчок к действию. www.b17.ru Установи реальные сроки для своих задач и придерживайтесь их. www.b17.ru
Не бойтесь делать перерывы. www.b17.ru Перерывы — не признак слабости, а, наоборот, стратегия поддержания высокой производительности. www.b17.ru Но делайте их с умом: короткие перерывы помогут расслабиться, а не затормозят рабочий процесс. www.b17.ru
Если проблема прокрастинации серьёзная, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
