Чтобы победить прокрастинацию и повысить свою продуктивность, можно попробовать следующие рекомендации:

• Признайте существующую проблему и перестаньте себя критиковать. 1 Не понимая её серьёзность, сложно справиться с этим состоянием. 1

• Планируйте, составляйте ежедневные списки дел. 1 Это простой, но эффективный способ самоорганизации. 1

• Мотивируйте себя к выполнению дел. 1 Вы должны понимать, какие выгоды получите при их успешном завершении. 1

• Будьте открытым к переменам. 1 Признание проблемы ничего не даст, если вы не предпримете следующие шаги к её устранению. 1

• Разбейте глобальные цели на более мелкие, управляемые шаги. 2 Например, вместо «написать книгу» начните с «написать 500 слов в день». 2

• Создайте рабочую обстановку. 2 Ваше рабочее пространство должно вдохновлять, а не соблазнять к отдыху. 2

• Используйте технику «помидора». 2 Работайте над задачей 25 минут, а затем сделайте перерыв в 5 минут. 2 После четырёх таких циклов сделайте более длительный перерыв — 15–30 минут. 2

• Подключите мотивацию извне. 2 Расскажите своим друзьям или близким о своих целях. 2 Это создаст дополнительный внешний элемент контроля, который поможет не саботировать задачи. 2

• Ведите учёт времени. 2 Проанализируйте, как на что вы тратите своё время. 2 Ведите журнал, управляйте своим временем и устраняйте всё, что мешает двигаться вперёд. 2

• Поставьте себе дедлайны. 2 Дедлайны — отличный способ дать себе толчок к действию. 2 Установи реальные сроки для своих задач и придерживайтесь их. 2

• Не бойтесь делать перерывы. 2 Перерывы — не признак слабости, а, наоборот, стратегия поддержания высокой производительности. 2 Но делайте их с умом: короткие перерывы помогут расслабиться, а не затормозят рабочий процесс. 2

Если проблема прокрастинации серьёзная, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.