Как победить аэрофобию?

Если приступы предполётной паники не проходят, рекомендуется обратиться к врачу, специалисту в данной проблематике. www.absolutins.ru

Несколько советов, как победить аэрофобию:

• Обеспечить физический комфорт. www.absolutins.ru Лететь в удобной обуви и одежде, которая не будет стеснять тело. www.absolutins.ru Захватить с собой небольшой перекус, мятные леденцы, бутылочку с водой или соком. www.absolutins.ru
• Отвлечься. www.absolutins.ru journal.tinkoff.ru Заранее загрузить в планшет или смартфон спокойную музыку, фильмы, видеоигры, книги, которые помогут отвлечься от внешних раздражителей и расслабиться. www.absolutins.ru
• Ощутить контроль над происходящим. mag.russpass.ru Узнать больше нюансов перелёта: сколько длится полёт, по какому маршруту полетит самолёт, в какой части салона находится кресло. mag.russpass.ru Также будет полезно установить на телефон приложение, которое предупредит о зонах турбулентности и даст объяснение в режиме реального времени, что именно происходит с самолётом в тот или иной момент. mag.russpass.ru
• Приехать в аэропорт заблаговременно. www.absolutins.ru mag.russpass.ru Чтобы страх опоздать на самолёт не подстёгивал другие фобии. www.absolutins.ru
• Контролировать дыхание. journal.tinkoff.ru Дышать нужно медленно и глубоко. probolezny.ru

Также помогает самообразование в области аэродинамики. probolezny.ru Необходимо чётко представить себе процесс работы самолёта, узнать как можно больше об объекте своего страха. probolezny.ru