Как перезагрузить себя после тяжелого дня, и освободить мозг от плохих мыслей?

Несколько советов, как перезагрузить себя после тяжёлого дня и освободить мозг от плохих мыслей:

• Отвлечься. ru.wikihow.com www.psychologies.ru Можно посмотреть фильм, который давно хотели посмотреть, почитать любимый сайт или позвонить близкому другу, предварительно выбрав тему для разговора, обоюдно интересную и далёкую от проблемы. www.psychologies.ru
• Заняться спортом. www.mvideo.ru www.b17.ru Бег, плавание, йога или танцы помогают сбросить эмоциональное напряжение и успокоиться. www.mvideo.ru
• Фокусировать внимание на настоящем. www.psychologies.ru Приучиться проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. www.psychologies.ru
• Отдыхать и полноценно спать. www.b17.ru www.miloserdie.ru Без хорошего сна и полноценного отдыха невозможно быть в тонусе, иметь ресурсы для решения проблем. www.b17.ru
• Слушать музыку. www.b17.ru Прослушивание любимых мелодий улучшает настроение, делает счастливее, поднимает уровень дофамина (гормона удовольствия) в крови. www.b17.ru
• Посвящать себя хобби. www.b17.ru Когда человек чем-то занят, у него просто не остаётся времени на негативные мысли. www.b17.ru

Если проблемы с негативными мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.