Несколько советов, как перезагрузить себя после тяжёлого дня и освободить мозг от плохих мыслей:

• Отвлечься. 14 Можно посмотреть фильм, который давно хотели посмотреть, почитать любимый сайт или позвонить близкому другу, предварительно выбрав тему для разговора, обоюдно интересную и далёкую от проблемы. 4
• Заняться спортом. 23 Бег, плавание, йога или танцы помогают сбросить эмоциональное напряжение и успокоиться. 2
• Фокусировать внимание на настоящем. 4 Приучиться проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. 4
• Отдыхать и полноценно спать. 35 Без хорошего сна и полноценного отдыха невозможно быть в тонусе, иметь ресурсы для решения проблем. 3
• Слушать музыку. 3 Прослушивание любимых мелодий улучшает настроение, делает счастливее, поднимает уровень дофамина (гормона удовольствия) в крови. 3
• Посвящать себя хобби. 3 Когда человек чем-то занят, у него просто не остаётся времени на негативные мысли. 3

Если проблемы с негативными мыслями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.