Как перестать жить в моменте?

Если проблемы с проживанием в настоящем моменте серьёзны, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 2

Несколько советов, как научиться жить в настоящем моменте:

• Наблюдать. 1 Присматриваться к деталям поможет оставаться в настоящем и быть сфокусированным на том, что происходит в данный момент. 1
• Убрать отвлекающие факторы. 1 Это может быть рабочая почта в телефоне, уведомления из социальных сетей, тревоги, мечты. 1
• Отпустить прошлое. 1 Практика принятия прошлого может помочь отпустить то, что удерживает в нём. 1
• Быть благодарным. 12 Практика благодарности позволяет увидеть, что происходит здесь и сейчас. 1
• Практиковать медитацию. 24 Ежедневная практика поможет лучше осознавать свои мысли и чувства. 2
• Регулярно заниматься спортом или йогой. 2 Регулярные физические упражнения или даже просто прогулка по парку помогут сосредоточиться на текущей деятельности. 2

Также можно изменить распорядок дня, например, пойти другим маршрутом на работу или поужинать в новом ресторане. 5