Чтобы перестать ждать чужого одобрения, можно попробовать следующее:

• Заменить негативные мысли на позитивные. 1 Стоит отслеживать неприятные мысли и отмечать, как они влияют на эмоциональное состояние. 1 Нужно заменять их более позитивными размышлениями. 1
• Окружить себя приятными людьми. 1 Важно, чтобы в кругу общения был хотя бы один человек, который поддерживает и готов приободрить в трудную минуту. 1
• Понять, почему ищется одобрение. 1 Прежде чем обратиться к окружающим за похвалой, стоит спросить себя: «Почему я не доверяю своему собственному мнению в этом вопросе?». 1
• Записывать ежедневные достижения. 13 Прежде чем ложиться спать, стоит записать пять дел, которые сделаны за день — независимо от того, насколько они малы или велики. 1
• Осознать свои положительные черты. 1 Стоит сосредоточиться на том, с чем хорошо получается справляться самостоятельно, и на том, чего уже достигнуто. 1
• Не сравнивать себя с другими. 1 Вместо этого нужно быть благодарным за то, что есть, и думать о том, чего ещё хочется достичь. 1
• Учиться принимать свои ошибки. 1 Стоит напомнить себе, что все люди совершают ошибки, даже те, кто кажется совершенным. 1 Через ошибки приходит опыт, который помогает обрести уверенность. 1

Если проблема зависимости от чужого одобрения серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.