Как перестать заходить на чужие страницы в социальных сетях?

Чтобы перестать заходить на чужие страницы в социальных сетях, можно попробовать следующее:

• Избавиться от вредной привычки. 1 Нужно выявить триггер, который заставляет открывать соцсети, и привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие. 1 Например, вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. 1
• Завести трекер. 1 Нужно отмечать те дни, когда удалось обойтись без слежки. 1 Это будет мотивировать держаться подальше от чужих страниц. 1
• Найти замену. 1 Стоит направить свободное время и эмоции в более конструктивное русло. 1 Например, найти хобби, взяться за дополнительные проекты, почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства. 1
• Избавиться от раздражителя. 1 Если каждый день видеть объект слежки в ленте, не заходить на его страницу будет труднее. 1 Можно удалить его из френд-листа или хотя бы скрыть из новостей. 1
• Устроить цифровой детокс. 1 Можно не заходить в соцсети совсем до тех пор, пока чувства не остынут. 1

Если проблема эмоциональной зависимости серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу. 3