Если проблема заедания эмоций и стресса серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как перестать заедать эмоции и стресс:

• Отличать эмоциональный голод от физического. 2 Голод на фоне эмоций возникает внезапно и требует мгновенного удовлетворения, в то время как физиологический голод прекращается в случае сытости. 2
• Делать паузу, когда возникает тяга к еде. 2 Это даст возможность принять другое решение. 2
• Принимать любые свои эмоции и чувства. 2 Нужно признать эмоцию, подумать о её причине и о том, как можно себя поддержать. 2
• Выявлять триггеры переедания. 4 Это «спусковой крючок», который запускает привычку заедать стресс. 4 Чтобы разобраться, стоит вести дневник и фиксировать в нём, что происходит перед желанием заесть стресс и что человек перед этим чувствует. 4
• Придумать альтернативу заеданию стресса. 4 Подготовиться к этому моменту стоит заранее, иначе сопротивляться соблазну слишком сложно. 4
• Заняться спортом. 3 Это повышает эмоциональный фон и улучшает настроение. 3
• Ложиться спать вовремя и спать не менее 8 часов в сутки. 3 Отдохнувшему организму гораздо легче восстановить нервную систему. 3

Также рекомендуется вести дневник питания, чтобы контролировать съеденное за день. 3