Как перестать зацикливаться на мыслях?

Если самостоятельно перестать зацикливаться на мыслях сложно, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. journal.tinkoff.ru

Несколько советов, как перестать зацикливаться на мыслях:

• Наблюдать за мыслями. journal.tinkoff.ru Важно делать это без какой-либо оценки. lenta.ru Можно представить, будто мысли — это облака, и наблюдать за тем, как они проплывают в небе. journal.tinkoff.ru
• Вернуть контроль. lenta.ru Если мысли не отпускают, нужно сосредоточиться на внешнем, а не внутреннем мире. lenta.ru Например, встать, потянуться, походить, поменять позу. lenta.ru
• Зафиксировать ценности. lenta.ru Нужно выписать то, что важно для конкретного человека и в каком порядке. lenta.ru Исходя из этого можно планировать своё поведение. lenta.ru
• Найти позитив. lenta.ru В борьбе с любым негативом нужно найти и позитивные моменты. lenta.ru
• Общаться с близкими. lenta.ru www.kp.ru Стоит рассказывать всё, что приходит в голову, и проговаривать все одолевающие эмоции. lenta.ru
• Вести личный дневник. lenta.ru Когда события или эмоции переложены на бумагу, они воспринимаются легче. lenta.ru
• Снимать напряжение и тревогу с помощью спорта. journal.tinkoff.ru Можно выбрать адреналиновый спорт — бег или быструю ходьбу, или более релаксационный — растяжку или йогу. journal.tinkoff.ru

Если понимаете, что самостоятельно не справиться, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. journal.tinkoff.ru