Как перестать зацикливаться на людях и начать жить своей жизнью?

Чтобы перестать зацикливаться на людях и начать жить своей жизнью, можно попробовать следующие шаги:

• Признать навязчивые мысли. www.verywellmind.com Важно не осуждать себя за них, а отмечать по мере появления. www.verywellmind.com
• Отвлечься и переориентировать внимание. www.verywellmind.com Можно заняться новым хобби, регулярными упражнениями, чтением или проводить больше времени с друзьями и семьёй. www.verywellmind.com
• Установить границы. www.verywellmind.com Например, ограничить время, которое проводится в социальных сетях, или сделать полный перерыв. www.verywellmind.com
• Вести дневник. www.verywellmind.com www.kp.ru Записывание мыслей и чувств помогает лучше понять свои эмоции. www.verywellmind.com
• Искать поддержку. www.verywellmind.com Общение с друзьями или семьёй, которым вы доверяете, может дать необходимую перспективу. www.verywellmind.com
• Уделять внимание уходу за собой. www.verywellmind.com Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, йога, медитация помогут уменьшить стресс и тревогу. www.verywellmind.com

Если навязчивые мысли стали непреодолимыми и негативно влияют на жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. www.verywellmind.com