Чтобы перестать зацикливаться на людях и начать жить своей жизнью, можно попробовать следующие шаги:

• Признать навязчивые мысли. 1 Важно не осуждать себя за них, а отмечать по мере появления. 1
• Отвлечься и переориентировать внимание. 1 Можно заняться новым хобби, регулярными упражнениями, чтением или проводить больше времени с друзьями и семьёй. 1
• Установить границы. 1 Например, ограничить время, которое проводится в социальных сетях, или сделать полный перерыв. 1
• Вести дневник. 13 Записывание мыслей и чувств помогает лучше понять свои эмоции. 1
• Искать поддержку. 1 Общение с друзьями или семьёй, которым вы доверяете, может дать необходимую перспективу. 1
• Уделять внимание уходу за собой. 1 Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, йога, медитация помогут уменьшить стресс и тревогу. 1

Если навязчивые мысли стали непреодолимыми и негативно влияют на жизнь, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. 1