Как перестать заботиться о будущем и начать жить прошлым?

Чтобы перестать заботиться о будущем и начать жить прошлым, можно попробовать следующие рекомендации:

• Принять настоящий момент. 5 Наслаждайтесь тем, что делаете в данный момент, найдите радость и удовольствие в том, что уже есть, а не переживайте о том, чего нет. 5
• Практиковать медитацию осознанности. 2 Она поможет лучше осознавать свои мысли и чувства и концентрироваться на настоящем моменте. 2
• Быть благодарным за то, что есть сейчас. 2 Можно написать список вещей, за которые вы благодарны, и ежедневно просматривать его. 2
• Проводить время с позитивными людьми. 2 Это позволит сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас, а не зацикливаться на прошлых или будущих событиях. 2
• Практиковать упражнения на глубокое дыхание. 2 Медленное, регулируемое дыхание поможет сосредоточить ум на поставленной задаче. 2
• Регулярно заниматься спортом или йогой. 2 Регулярные физические упражнения или даже просто прогулка по парку помогут лучше сосредоточиться на текущей деятельности. 2

Если нужна помощь в этом процессе, полезным может оказаться разговор с психотерапевтом. 2