Чтобы перестать язвить, можно попробовать следующее:

• Определить, что вызывает желание съязвить. 1 Нужно ответить на вопросы: почему возникает защита, что настораживает и пугает в общении с людьми, что рисует воображение, когда появляется желание съязвить. 1 Когда будет понятно, что человек чувствует и чего боится, ему будет проще справиться с желанием защищаться. 1
• Проанализировать, в каких ситуациях запускается процесс критики или самокритики. 1 Нужно записать это на лист бумаги. 1 Затем следует прислушаться к внутреннему голосу, который начинает критиковать, и придумать ему имя. 1 После этого от его имени нужно написать письмо к себе: чего он хочет, зачем нужен, что ожидает. 1 Когда письмо будет написано, его нужно перечитать и осознать, есть ли в этом голосе ценность. 1 Если да, то нужно придумать ему новое имя, связанное с определённой ценностью. 1 Если же голос деструктивный и отрицательно влияет на общение, от него нужно отказаться. 1
• Полюбить и принять себя. 4 Наше отношение к людям и окружающему миру всегда исходит от отношения к себе. 4 Человек, довольный собой и своей жизнью, не станет делать плохо другим, даже в словах. 4

Для более эффективной работы над собой можно обратиться к специалисту. 1