Если страх одолевает, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1

Несколько советов, как перестать бояться:

• Принять страх. 1 Нужно понять, что испытывать страх — это нормально. 1
• Проанализировать ситуацию и чувства. 1 Стоит задать себе ряд вопросов: что конкретно вызывает страх, почему это происходит, имеет ли смысл бояться этого. 1
• Прожить худший сценарий. 2 Нужно представить в красках, что самое страшное произошло. 2 Вообразить, как человек себя чувствует, что думает. 2 Подумать, что будет делать после этого. 2 Часто после такого мысленного эксперимента страх теряет свою силу. 2
• Вступать в борьбу со страхом постепенно. 2 Например, если человек боится темноты, нужно постепенно уменьшать освещение в квартире. 2
• Давать себе время. 2 Не стоит ждать, что сегодня страх перестанет беспокоить. 2 Терпение и движение шаг за шагом дают результаты. 2
• Жить настоящим. 2 Нужно стараться возвращаться в настоящий момент. 2 Подавляющее большинство страхов относится к будущему или заставляет застревать в прошлом. 2
• Вознаграждать себя за смелость. 2 Стоит придумать себе награду, которую нужно получать за каждый этап победы над страхом. 2 Это должно быть что-то действительно приятное и важное. 2

Если требуется помощь, можно обратиться на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС. 3