Чтобы перестать винить себя за ошибки и начать делать то, что действительно хочется, можно попробовать следующее:

• Понять природу ошибок. 1 Ошибки — часть жизни, они помогают учиться и расти. 1 Важно осознать, что незначительные промахи не определяют ценность как личности. 1
• Принять собственную недостаточность. 1 Никто не совершенен, и важно признать, что все люди совершают ошибки. 1 Принятие собственной недостаточности помогает освободиться от чувства вины и принять себя такими, какие есть. 1
• Сосредоточиться на уроках, а не на ошибках. 1 Каждая ошибка — возможность для роста и самосовершенствования. 1 Важно извлекать из них полезные уроки. 1
• Применить самосострадание. 1 Нужно быть добрым к себе и относиться к себе с пониманием и состраданием. 1
• Практиковать майндфулнес. 1 Эта практика помогает оставаться осознанным и принимать мысли и чувства без осуждения. 1 Например, можно сосредоточиться на дыхании, провести медленное сканирование тела, выйти на прогулку и сосредоточиться на чувствах, звуках и запахах вокруг. 1

Если чувство вины — основное чувство в жизни, рекомендуется обратиться к психологу. 5