Как перестать видеть во всем только плохое?

Чтобы перестать видеть во всём только плохое, можно попробовать следующие рекомендации:

• Находиться здесь и сейчас. 1 Если мысли ускользают в прошлое или будущее, нужно вернуть их в настоящее. 1
• Освоить практику благодарности. 2 Нужно вспомнить, за что сегодня искренне благодарны себе, миру, людям вокруг. 2 Важно, чтобы эта практика была регулярной, тогда со временем можно привыкнуть фокусировать внимание на позитивных аспектах жизни и начать реже думать о негативном. 2
• Ставить ориентиры надежды. 2 Если запланировано несколько приятных событий, это поможет меньше концентрироваться на негативном. 2
• Делать другим людям искренние комплименты. 1 Нужно находить у встречных любую мелочь, которая нравится, и говорить об этом. 1
• Обратиться к психологу. 1 Можно проработать негативные и травматические ситуации из прошлого, которые влияют на жизнь в настоящем. 1

Если проблема фокусировки на негативе серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.