Как перестать унывать в такой напряжённой ситуации в нашем мире?

Чтобы перестать унывать в напряжённой ситуации, можно попробовать следующие рекомендации:

• Принять свои эмоции. dzen.ru rostov.aif.ru Стоит осознать, что все испытываемые чувства нормальны. rostov.aif.ru
• Соблюдать информационную гигиену. dzen.ru rostov.aif.ru Нужно давать себе возможность отдыхать от новостей, например, выключать телевизор или откладывать в сторону смартфон. dzen.ru
• Переключить внимание на продуктивную деятельность. rostov.aif.ru Можно прочесть книгу, порисовать, заняться рукоделием, прогуляться на свежем воздухе. rostov.aif.ru
• Заботиться о физическом состоянии. chips-journal.ru Важно вести привычный образ жизни, не отменять заранее запланированное (если это возможно), давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку. chips-journal.ru
• Держать контроль над временем. chips-journal.ru Стоит строить планы, составлять списки дел, выполнять ежедневные ритуалы. chips-journal.ru
• Попросить поддержки у близких людей. rostov.aif.ru Если самостоятельно справиться не получается, можно позвонить на бесплатный телефон доверия или обратиться к психологу. rostov.aif.ru

Также можно настроить своё восприятие на красоту мира: физическая активность, прогулки на природу, творчество, йога, медитация и многое другое, что вызывает радость, помогут расстаться с унынием. www.b17.ru