Если проблема ухода в себя серьёзная, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как перестать уходить в себя:

• Сократить время, которое проводится в интернете и за телевизором. 1 Это поможет находиться в реальном мире здесь и сейчас. 1
• Заменить общение с самим собой на взаимодействие с другими. 1 Например, встретиться с друзьями, сходить на концерт или в театр. 1
• Увеличивать и поддерживать интерес к жизни. 1 Начать делать то, на что не решались раньше, но о чём давно мечтали. 1
• Заняться собой и своим телом. 1 Например, устроить генеральную уборку, сходить в тренажёрный зал или на групповую тренировку. 1
• Вести дневник настроения. 3 Он научит отслеживать своё состояние и познакомит с эмоциями, которые испытываются. 3
• Концентрироваться на дыхании. 4 Как только чувствуется уход в фантазии, нужно услышать своё дыхание и сконцентрироваться на нём. 4

Также можно попробовать думать, располагая в воображении предмет обдумывания не внутри себя, а держа его перед собой. 5