Для решения проблемы с чрезмерным вниманием к сообщениям от партнёра и проверкой телефона можно попробовать следующие шаги:

• Понять причину такого поведения. 1 Это может быть неуверенность в себе, низкая самооценка, страх потерять контроль над ситуацией. 1
• Проработать внутренние страхи. 1 Например, описать в дневнике свои внутренние страхи, начиная с самого страшного, что может произойти при проверке телефона. 1
• Признаться партнёру в своих эмоциях. 2 Спокойно сказать ему, что вас обижает или тревожит. 2
• Изменить отношение к себе. 2 Научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. 2
• Уделять больше внимания себе. 5 Если почувствовать уверенность в себе и любовь к себе, не захочется лезть к кому-то в телефон. 5

Если проблема не решается самостоятельно, рекомендуется обратиться к психологу для глубокого понимания своих чувств и разработки стратегий управления беспокойством. 1