Если проблема срывов на ребёнке на пустом месте серьёзная, рекомендуется обратиться к профессиональному психологу. 4

Несколько советов, как перестать срываться на ребёнке:

• Поставить гнев на паузу. 5 Если чувствуете, что готовы сорваться, скажите себе: «Стоп!». 5 Ваша задача — успокоиться. 5
• Дистанцироваться. 5 Можно повернуться к раздражителю спиной, скрестить руки, закрыть глаза и постоять или посидеть так немного. 5 Полезно надеть наушники, чтобы показать, что пока не готовы продолжить общение. 5
• Абстрагироваться от ситуации. 5 Поможет техника глубокого медленного дыхания. 5 Можно посмотреть на всё, что доставляет удовольствие, например, на небо, фотографию, дерево. 5
• Не повышать «градус конфликта». 5 В каком бы раздражённом состоянии вы ни находились, никогда не оскорбляйте ребёнка и не высказывайте в его адрес угрозы, особенно невыполнимые. 5
• Взглянуть на ситуацию со стороны. 5 Представьте себя в роли зрителя — это позволит «не потерять лицо». 5
• Если понимаете, что причиной вашего раздражения был не ребёнок, а другие обстоятельства, извинитесь перед ним. 5 Не стесняйтесь просить прощения. 5

Также важно больше отдыхать и заботиться о себе. 2