Чтобы перестать срываться на ребёнка, можно попробовать следующее:

• Поработать с собственными чувствами и установками. 2 Важно осознать эмоции, которые привели к срыву, и научиться проживать их более экологично. 2 Можно завести дневник и отвечать на специальные вопросы. 2
• Снизить свои ожидания. 4 Ребёнок чаще всего действует согласно своим нормам поведения. 4 Это важно учитывать при планировании досуга или при укладывании спать. 4
• Поработать с собой в момент раздражения. 4 Чтобы прийти в себя, можно уйти в другую комнату, выпить стакан воды, включить музыку, глубоко подышать, попрыгать на месте. 4
• Проговорить ситуацию, но не вдаваясь в подробности. 5 Это поможет немного разрядить обстановку. 5
• Обучить ребёнка слушаться. 2 Постепенно и последовательно нужно вводить систему правил и последствий. 2 Обучать послушанию можно в игре или в сказке — на примере игрушек или сказочных героев показывать работу правил и последствий. 2
• Больше отдыхать и заботиться о себе. 2 Важно давать себе возможность побыть наедине с собой, почитать книгу, сходить выпить кофе. 1

Если проблема срывов на ребёнка серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу. 1