Как перестать смущаться и краснеть?

Несколько советов, как перестать смущаться и краснеть:

• Восстановить дыхание. tea.ru Сделать десять дыхательных циклов с глубоким, но быстрым вдохом и максимально долгим выдохом. tea.ru Размеренное дыхание помогает снизить воздействие адреналина, снять мышечное напряжение и успокоиться. tea.ru
• Принять устойчивую позу. tea.ru Чем устойчивее поза, тем спокойнее и комфортнее будет ощущение. tea.ru Например, поставить стопы на пол, чтобы почувствовать опору. tea.ru
• Абстрагироваться от прошлого опыта. tea.ru Вспомнить похожие ситуации, которые заставляли волноваться, испытывать страх и стыд. tea.ru Мысленно произнести фразу: «Сейчас всё не так: другая ситуация, другая обстановка, другие люди». tea.ru
• Опираться на сильные стороны. tea.ru Если волнение связано с низкой самооценкой, выделить свои сильные качества, на которые можно опереться в неловких ситуациях. tea.ru Эффективнее всего будет написать их на бумаге. tea.ru
• Использовать талисманы и пригласить группу поддержки. tea.ru Позитивную энергию можно черпать из поддержки друзей. tea.ru
• Обратить внимание окружающих на свой румянец. tea.ru Чтобы снять напряжение, озвучить вслух, что вы покраснели, или даже перевести это в шутку. tea.ru
• Выходить из зоны комфорта. tea.ru Начинать с малого: если боитесь массовых публичных выступлений, стараться чаще подавать голос на планерках, поздравлять именинника в гостях. tea.ru

Если проблема смущения и покраснения серьёзная, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. www.b17.ru