Как перестать прокрастинировать и начать делать что-либо?

Несколько советов, как перестать прокрастинировать и начать делать что-либо:

• Разбить задачу на мелкие шаги. www.b17.ru Когда задача становится более чёткой и управляемой, страх перед началом работы уменьшается. www.b17.ru
• Установить конкретные сроки. www.b17.ru Даже если нет жёсткого дедлайна, стоит поставить для себя промежуточные сроки. www.b17.ru
• Использовать метод «двух минут». www.b17.ru Если на выполнение задачи требуется меньше двух минут, нужно сделать её сразу. www.b17.ru
• Осознать внутренние причины. www.b17.ru Иногда прокрастинация вызвана не самой задачей, а эмоциями — страхом неудачи, перфекционизмом, скукой. www.b17.ru Важно осознавать свои слабые места и работать над ними. www.b17.ru
• Создать рабочую атмосферу. www.b17.ru Убрать всё лишнее, сесть за стол и работать. www.b17.ru Создать место, которое будет радовать и мотивировать работать. www.b17.ru
• Найти мотивацию. www.b17.ru Задать себе вопрос: «Почему эта задача важна для меня?». www.b17.ru Чем больше значимости вы почувствуете, тем сильнее захочется приступить к началу и сделать первый шаг. www.b17.ru
• Похвалить себя. www.b17.ru Установить для себя небольшие награды после выполнения задачи. www.b17.ru Это может быть что угодно — чашка кофе, прогулка или просмотр сериала. www.b17.ru
• Использовать визуальные подсказки. www.b17.ru Создать визуальное расписание, распечатать трекер привычек или заметки на день. www.b17.ru Подойдут и чек-листы. www.b17.ru Это помогает видеть прогресс и напоминать о нерешённых делах. www.b17.ru
• Не ругать себя за прошлые неудачи. www.b17.ru Примите факт, что никто не идеален и ошибки — это часть процесса. www.b17.ru Простите себя за откладывание дел в прошлом. www.b17.ru

Если чувство вины очень велико, стоит обратиться к психологу. singularity-app.ru