Если дезадаптивная мечтательность негативно влияет на жизнь, рекомендуется обратиться к психологу. 1

Несколько советов, как перестать постоянно глупо мечтать и выдумывать то, что не сбудется:

• Стабилизировать общее эмоциональное состояние. 1 Для этого нужно наладить режим сна и питания, включить в расписание физическую активность, освоить релаксационные техники, почаще общаться с друзьями и близкими, попробовать новые хобби. 1
• Практиковать осознанность. 2 Концентрируясь на «здесь и сейчас», человек видит вещи такими, какие они есть, а не приукрашенную фантазиями действительность. 2
• Составить план. 2 Наметьте чёткий план на конкретные отрезки от 1 до 3 месяцев. 2 Это позволит сделать мечту реальной и зримой. 2
• Отказаться от фокуса на деталях. 2 Продумывая мельчайшие подробности, человек лишает себя возможности перейти к действиям. 2
• Окружить себя правильными людьми. 2 Важно получить поддержку близких, друзей, коллег или профессионального сообщества. 2
• Празднувать любые победы, даже если они кажутся незначительными. 2 Каждый выполненный пункт плана заслуживает небольшого вознаграждения. 2

Также можно вести дневник, чтобы упорядочить мысли и не дать себе забыться и погрузиться в фантазии. 3