Если проблемы с постоянным мышлением и анализом мешают повседневной жизни, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 3

Несколько советов, как перестать постоянно думать, анализировать и начать жить:

• Ограничить время на принятие решений. 1 Для небольших вопросов, например, что съесть на ужин, достаточно пяти минут. 1 Для более важных решений, например, принять ли предложение о работе, можно выделить день или два. 1
• Практиковать осознанность. 1 Когда возникают чрезмерные размышления, стоит остановиться и сделать несколько глубоких вдохов. 1 Также можно наблюдать за своими мыслями без осуждения, представляя их как облака, плывущие по небу. 1
• Разорвать порочный круг. 1 Предпринять немедленные действия, какими бы незначительными они ни были. 1 Например, если слишком много думать об электронном письме, стоит просто отправить его. 1
• Переключить внимание. 2 Остановить чрезмерные мысли поможет переключение на что-то ресурсное: послушать шум моря, леса, вспомнить момент счастья. 2
• Медитировать. 24 В удобной безопасной позе, в комфортное время и в пустом помещении нужно выделить себе 15 минут, чтобы полностью расслабиться и наблюдать за собой, успокаивая и упорядочивая хаотичные мысли. 2

Также можно попробовать перейти от аналитического мышления к визуальному или ассоциативному, чтобы лучше понять ситуацию. 5