Как перестать постоянно агрессировать, кричать, убегать от проблемы ?

Если регулярно возникают приступы неконтролируемой агрессии, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психиатру. chastnaya-psihiatricheskaya-klinika-stacionar.ru

Несколько советов, как перестать постоянно агрессировать, кричать и убегать от проблемы:

• Взять тайм-аут. style.rbc.ru Если чувствуете, что повышаете голос, подумайте, что именно хотите донести до собеседника и как сделать это без истерики. style.rbc.ru Например, можно отправиться на 20-минутную прогулку в одиночестве. style.rbc.ru
• Понять причину гнева. style.rbc.ru Важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. style.rbc.ru
• Изучить «пусковые механизмы» и стадии гнева. style.rbc.ru Полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. style.rbc.ru
• Обратиться за поддержкой к близким. style.rbc.ru Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. style.rbc.ru
• Завести дневник эмоций. style.rbc.ru В течение месяца записывайте туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые вы при этом испытали. style.rbc.ru
• Пересмотреть режим дня. style.rbc.ru Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. style.rbc.ru Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. style.rbc.ru

Каждый случай требует индивидуального подхода, и лечение должно быть осуществлено под руководством специалиста. chastnaya-psihiatricheskaya-klinika-stacionar.ru