Если нужно получить более развёрнутую консультацию, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 3

Несколько советов, как перестать подавлять эмоции:

• Сосредоточиться на чувствах. 2 В момент конфликта нужно переключить внимание с ситуации на чувства, которые она вызывает. 2
• Попробовать визуализацию. 2 Когда приходит сильная эмоция, нужно уединиться, глубоко дышать и визуализировать свои ощущения, например, в тёмный туман, который постепенно выходит из тела. 2 Также можно написать свои чувства на листке, перечитать вслух и сжечь его. 2
• Заняться творчеством. 2 Терапевтический эффект оказывает возможность прожить и выплеснуть свои эмоции через созидательную деятельность: рисование, танец, песню, ведение дневника. 2
• Вести журнал эмоций. 2 Каждый день нужно записывать, какие чувства испытывались сегодня. 2
• Выплеснуть эмоции близкому человеку или психотерапевту. 2 Хорошо, если рядом есть люди, которые могут выслушать без осуждения. 2
• Заняться физической активностью. 2 Физическая активность высвобождает энергию, которая накапливается при столкновении с угрозой. 2

Также можно регулярно практиковать медитации, они помогают прорабатывать разные эмоции. 1