Как перестать подавлять эмоции?

Если нужно получить более развёрнутую консультацию, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 4brain.ru

Несколько советов, как перестать подавлять эмоции:

• Сосредоточиться на чувствах. heroine.ru В момент конфликта нужно переключить внимание с ситуации на чувства, которые она вызывает. heroine.ru
• Попробовать визуализацию. heroine.ru Когда приходит сильная эмоция, нужно уединиться, глубоко дышать и визуализировать свои ощущения, например, в тёмный туман, который постепенно выходит из тела. heroine.ru Также можно написать свои чувства на листке, перечитать вслух и сжечь его. heroine.ru
• Заняться творчеством. heroine.ru Терапевтический эффект оказывает возможность прожить и выплеснуть свои эмоции через созидательную деятельность: рисование, танец, песню, ведение дневника. heroine.ru
• Вести журнал эмоций. heroine.ru Каждый день нужно записывать, какие чувства испытывались сегодня. heroine.ru
• Выплеснуть эмоции близкому человеку или психотерапевту. heroine.ru Хорошо, если рядом есть люди, которые могут выслушать без осуждения. heroine.ru
• Заняться физической активностью. heroine.ru Физическая активность высвобождает энергию, которая накапливается при столкновении с угрозой. heroine.ru

Также можно регулярно практиковать медитации, они помогают прорабатывать разные эмоции. skillbox.ru